ESTAR EN FORMA NO ES IMPOSIBLE
HOLA DIETOTEQUERS,
Es fácil pensar que estar en forma es cosa de atletas y una meta inalcanzable.Decirte que no hay nada imposible, y si estas acostumbrado a los excesos, no será un camino fácil, es importante ser consciente de nuestros propios hábitos alimenticios y partir de esta base.Saber lo que nos gusta y nos hace felices y buscar el equilibrio para disfrutar de ello sin caer en excesos.
- COMER BIEN
Una de las cuestiones más importantes y que muchas veces pasamos por alto, es hacer la compra con la barriga llena. A todos nos ha pasado que después de salir de trabajar o después de clase vamos directos al supermercado a hacer la compra, sin una lista previa ni con una idea clara de lo que queremos. Esto hace que carguemos las bolsas con un montón de productos "extra" que no necesitamos para nada, un ejemplo de ello son las papas que cargamos para ir picando mientras preparamos la comida.
Si vamos a comprar sin haber satisfecho esta necesidad, lo lógico es que cojamos lo primero que nos entre por los ojos, sin pararnos a pensar si es lo más saludable o incluso si es lo que más nos gusta.
- LA IMPORTANCIA DE LAS ETIQUETAS
¿Sabes realmente lo que te llevas a casa?
Es una pregunta que deberíamos hacernos muchos, algunos alimentos con publicidad engañosa pueden llevarnos a los consumidores a una confusión, podemos evitarlo leyendo las etiquetas y así saber el contenido que lleva el producto que queremos comprar.
Un ejemplo de ello es el queso que compramos habitualmente, si os fijáis hay mucha variedad de quesos y entre ellos hay algunos que ni lo son. Lee bien las etiquetas y ten en cuenta los primeros ingredientes.
- UN BUEN EQUILIBRIO EN LA MESA
Lo principal es encontrar el balance entre las calorías que se ingieren y las que se gastan.
Cada uno de nosotros tiene unas necesidades energéticas distintas dependiendo del propio gasto energético, aunque deberíamos mantener el número de comidas diarias aconsejadas comiendo variado y equilibrado. Nada mejor que la dieta mediterránea.
Recuerda disfrutar de cada bocado, comer tiene que ser una experiencia placentera.
- EJERCICIO PARA EL ALMA
Una hora de ejercicio al día controlado, es suficiente para contribuir a mejorar nuestra salud.
En caso de gustarte el ejercicio físico, no es un problema. Ahora si, si eres de esas personas a las que no les atraen los gimnasios, NO TE ALARMES, hay más opciones, busca una disciplina que te atraiga más, puede ser baile, zumba, senderismo, yoga, etc... O incluso pequeños esfuerzos como ir caminando al trabajo/clase o optar por la bicicleta para cortas distancias en lugar del coche. La finalidad es disfrutar y ser activo.
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